แนะนำแอพง่ายๆ สำหรับฝึกนั่งสมาธิ
ตอนที่อายุน้อยกว่านี้ เคยมีช่วงที่เราพาตัวเองเข้าวัด ไปปฏิบัติธรรมอยู่บ้างปีละหนสองหน เวลากลับมาจากปฏิบัติธรรมใหม่ๆ คือดีมาก มีสติ ใจเย็น ไม่หลงลืม แต่จะอยู่ได้ราวๆ ไม่เกินสองอาทิตย์ แล้วหายไป
เราเลยคิดมาตลอดว่าจริงๆ แล้วเราควรทำให้ได้ในชีวิตประจำวันด้วย เพราะน่าจะเป็นประโยชน์กับชีวิตส่วนตัวและการทำงานไม่น้อย พอชีวิตด้านต่างๆ ลงตัวขึ้น ทั้งเรื่องงาน เรื่องสุขภาพ เราเริ่มฝึกนิสัยใหม่ๆ จนหลายๆ อย่างเป็นที่น่าพอใจแล้ว เราเลยกลับมาโฟกัสเรื่องการฝึกนั่งสมาธิดู
วันก่อนเพิ่งฟัง Podcast Mission to the Moon ของคุณแท็บ รวิศ มีคำพูดนึงที่บอกว่า การนั่งสมาธิก็เหมือนการพาสมองไปฟิตเนส คือเราพาตัวเองเข้าฟิตเนสให้ร่างกายเราแข็งแรงแล้ว การนั่งสมาธิก็เหมือนการออกกำลังสมองให้สมองแข็งแรงขึ้นเช่นกัน พอฟังแล้วก็รู้สึกว่าเห็นด้วยนะ เลยยิ่งมีเป้าหมายในการฝึกฝนให้มากขึ้น เพราะมองเห็นภาพว่าเมื่อเราทำสำเร็จแล้วมันน่าจะดีกับตัวเราเองยังไงบ้าง
เบื้องต้นตอนนี้เราลองฝึกมาราวๆ 2 สัปดาห์ เริ่มต้นแบบเด็กทารกเลย คือ วีคแรกเริ่มที่วันละ 5 นาทีทุกวัน พอขึ้นวีคที่ 2 ก็อัพเป็น 10 นาที
ความจริงแล้วมีแอพที่เป็นตัวช่วยในการทำสมาธิเยอะมาก (ในที่นี้ขอ base ที่ iOS นะคะ) เราลองโหลดมาเล่นหลายตัวเหมือนกัน จนกระทั่งเจอตัวที่คิดว่าโอเคกับเรามากที่สุด
ตัวอย่างแอพที่ทำการทดลองไป มีทั้ง calm, tide, simple habit จริงๆ แต่ละตัวมีดีในแบบของตัวเอง แต่สุดท้ายเรายังไม่ได้เลือกใช้ยาวๆ เพราะแบบฟรีมีการล็อกฟีเจอร์ค่อนข้างเยอะ เลยได้ลองไม่มากเท่าไหร่ พอจะจ่ายเงินก็ยังไม่มั่นใจว่าจะใช้ไปยาวแค่ไหน
สุดท้ายก็เลยมาเจอ insight timer ตัวนี้ ซึ่งเน้นฟรีเกือบทั้งหมด (แต่ถ้าจ่ายเงินก็จะมีฟีเจอร์เพิ่มขึ้น เช่น ฟังออฟไลน์ได้, ถ้าฟังไม่จบ เวลากดมาฟังอีกครั้ง จะย้อนกลับมาที่จุดเดิมที่ฟังค้างไว้ได้เลย เป็นต้น)
เราชอบ insight timer เพราะ content ค่อนข้างเยอะ มีให้เลือกฟังหลากหลายแบบ ถ้าชอบ teacher คนไหน สามารถ donate ได้ตามที่เราต้องการด้วย ส่วนถ้าอยากอัพเป็นแบบพรีเมี่ยม ก็ราคาโอเค ไม่สูงเกินไป จะเลือกฟังแบบที่มี guide นำ หรือจะเลือกแบบตั้งเวลาเฉยๆ ก็ได้ แล้วแต่ถนัดเลย (คนที่เริ่มฝึกใหม่ๆ เลือกแบบมี guide ก็ช่วยได้ เพราะเสียงคนพูดหลายๆ คนจะเย็นๆ น่าฟังดี แถมได้ฝึกภาษาอังกฤษไปในตัวด้วยค่ะ)
ในส่วน timer ก็มีเสียง bell ให้เลือกหลากหลายดีค่ะ ตั้งเวลารวม และตั้งเวลาให้มีเสียงเตือนระหว่าง interval ก็ได้ จะเลือกแบบเงียบเลย หรือมีเสียงระหว่างนั่งก็ได้เหมือนกัน
เราลองแอพอื่นไปอาทิตย์กว่า เพิ่งมาลอง insight timer ไปสามวัน แต่เท่าที่ walkthrough ดูทั้งแอพแล้วก็คิดว่าเป็นแอพที่ใช้งานง่าย คอนเทนต์ให้เลือกหลากหลายดีค่ะ
ใครกำลังสนใจอยากลองฝึกนั่งสมาธิดู ก็ลองโหลดไปเทสต์เพื่อหาตัวที่ถูกจริตกับเรามากที่สุดดูนะคะ
มาออกกำลังสมองกันค่ะ :)
